Evolua no
seu tempo.
O RunFormula leva você da primeira caminhada à maratona com treinos calibrados para o seu nível. No seu ritmo, sem conta e sem rastreamento.
Jonathan Borba / Unsplash
Exemplo de jornada com 4 treinos por semana, em 16 semanas: a caminhada diminui e a corrida cresce, de trechos de 1 minuto até 25 minutos sem parar, com passadas a partir da semana 13.
Cada treino, em números
Durante a corrida, o seu ritmo ao vivo contra o alvo, com um aviso de voz a cada quilômetro. Depois, cada parcial e a sua consistência.
Durante a corrida
Depois da corrida
Ritmo atual
5:52
/km
No ritmo certo - continue assim
quinta-feira, 15 de outubro de 2026
Corrida leve
Parciais por km
| Km | Tempo | Ritmo | vs média |
|---|---|---|---|
| 1 | 6:02 | 6:02 | +0:07 |
| 2 | 5:58 | 5:58 | +0:03 |
| 3 | 5:57 | 5:57 | +0:02 |
| 4 | 5:56 | 5:56 | +0:01 |
| 5 | 5:56 | 5:56 | +0:01 |
| 6 | 5:52 | 5:52 | -0:03 |
| 7 | 5:51 | 5:51 | -0:04 |
| 8 | 5:48 | 5:48 | -0:07 |
| Média | - | 5:55 |
Ritmo constante
Valores de exemplo.
Um plano que cabe na sua vida
Você escolhe os dias. Se a semana apertar, mude o treino de dia. Se a vida pedir uma pausa, o plano espera e segue com você.
- Seus dias, sua rotinaTreinos nos dias que você escolheu.
- Mude de diaTroque um treino de dia dentro da mesma semana.
- Pause quando precisarAo retomar, o restante do plano é adiado pelas semanas de pausa.
Veja o quanto você já evoluiu
O volume semanal cresce, o ritmo leve fica mais rápido e cada recorde fica registrado. Tudo calculado no seu iPhone.
Volume semanal
Ritmo das corridas leves
Valores de exemplo.
Um treino que acompanha o seu dia
Cansado, disposto ou com alguma dor? Conte antes de sair e o treino muda junto, com o motivo explicado.
Toque nas opções para ver o treino mudar.
Suas corridas ficam com você
Não existe conta, servidor nem rastreamento. Seus treinos ficam no iPhone, com uma cópia no seu próprio iCloud Drive, que você pode desligar.
Sem contaNada de cadastro, e-mail ou senha.
Sem anúncios nem rastreamentoO RunFormula não coleta nenhum dado seu.
Cópia no seu iCloudTroque de iPhone sem perder nada. Desligue quando quiser.
Seus dados, seu formatoExporte suas corridas em GPX, CSV ou JSON quando quiser.
O app por dentro
Check-in, treino do dia, ritmo ao vivo, plano até a prova e a sua evolução.
Perguntas frequentes
Não encontrou o que procurava? Fale com o suporte.
Nunca corri. O RunFormula serve para mim?
Sim. Você começa alternando caminhada e corrida, no ritmo do seu esforço. O tempo correndo aumenta aos poucos, e o app só avança quando você estiver pronto.
Quanto custa?
Seus primeiros 5 treinos são grátis. Depois, iniciar um treino exige o Pro, em pagamento único, sem assinatura. Seu histórico, seu progresso e as exportações continuam sempre abertos.
Estou treinando para uma prova. Tem plano para isso?
Sim. São planos para 5K, 10K, meia maratona e maratona, além de objetivos como manter a saúde, perder peso e ganhar velocidade. Você escolhe os dias de treino, e o plano é montado até a data da prova.
Dá para treinar na esteira?
Sim. No modo Indoor / Esteira, a distância é medida pelo contador de passos do iPhone.
Consigo importar corridas de outros apps?
Sim. Importe arquivos GPX do Garmin, do Strava ou de outros apps. Você também pode exportar as suas corridas em GPX, CSV ou JSON quando quiser.
Se eu trocar de iPhone, perco meus treinos?
Não. O backup no iCloud Drive vem ligado. Ao instalar o app no iPhone novo, ele encontra a sua cópia e oferece restaurar os treinos.
O app usa quilômetros ou milhas?
Os dois. Ele começa com a unidade configurada no seu iPhone, e você pode trocar em Perfil, no item Unidades.
Em quais idiomas o app está disponível?
Português e inglês, inclusive nos avisos de voz durante a corrida.